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减肥瘦身英语口语话题 第151期:如果开始不成功
要实行一项有规律的运动计划是艰辛的磨炼过程。短暂停顿是绝对的正常的。别因自己一天或甚至一星期没运动就痛责自己。你只要重拾信心，从今天重新开始就行了。
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减肥瘦身英语口语话题 第150期:持续下去
如果你中断了你的运动计划，就算你继续节食，那些原本经由运动和节食消耗掉的脂肪会很快回到你身上的。所以，你一定要尽全力坚持你的运动计划。研究显示，在你减去了想减的体重后，就算不再节食，但仍持续运动，还是可以帮助你维持住减肥的成果。
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减肥瘦身英语口语话题 第149期:犒赏自己
看场电影、买个礼物给自己、去剪发或做个面部按摩来犒赏自己吧。虽然运动本身就是一项奖赏，但是，举例来说吧，当你第一次一口气跑完一英里或连续三个月都到健身中心报到时，可以给自己一个特别的奖赏，这是善待自己的一种方式。但不管怎样，就是别用食物奖赏你自己。
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减肥瘦身英语口语话题 第148期:让运动成为你的社交活动
一位有两个小孩的母亲，玛拉·珊卓拉说:“我老公想要我和他一起去跑步，但是我并不想。并不是因为我不喜欢跑步或不爱自已的丈夫。我只是想自己一个人运动!”运动医学专家们发现有些人较喜爱自已单独运动。他们宁可在家中安静的角落踩踩健身脚踏车或独自一人散步或跑步。专家认为，如果不能将此项人格特质列人号虑的话，许多的运动计划将因而提早草率收场。
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减肥瘦身英语口语话题 第147期:单独运动
一位有两个小孩的母亲，玛拉·珊卓拉说:“我老公想要我和他一起去跑步，但是我并不想。并不是因为我不喜欢跑步或不爱自已的丈夫。我只是想自己一个人运动!”运动医学专家们发现有些人较喜爱自已单独运动。他们宁可在家中安静的角落踩踩健身脚踏车或独自一人散步或跑步。专家认为，如果不能将此项人格特质列人号虑的话，许多的运动计划将因而提早草率收场。
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减肥瘦身英语口语话题 第146期:使自己成为体操专家
专业与认真的运动员，体内的体脂肪比一般人都来得少。什么训练可以除去最多的脂肪呢？男性体操选手大约有百分之五的体脂肪，女性体操选手则约有百分之十，这和一般男性体脂肪占百分之十五及女性占百分之二十五的情况比起来要少得多，你也许会想开始在平衡木上练一练吧。
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减肥瘦身英语口语话题 第145期:饭后也要运动
超过标准体重百分之三十以下的人，在吃完饭后运动可民燃烧更多的卡路里。超过标准体重百分之三十以上的人，则在饭前运动较好。
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减肥瘦身英语口语话题 第144期:饭前运动
研究人员发现,过重的学童如果在午餐前玩耍十分钟的话会吃得少一点。在用餐前快走一下看看对降低你的食欲是一否有用。
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减肥瘦身英语口语话题 第143期:运动不需花大钱
运动研究人员玛丽.欧图尔和潘蜜拉.道格拉斯医师说：“要操持健美实在不需要买华丽的衣服或很贵的健身器材，你可以只花少许的钱买一双好幕鞋和舒适的运动服就行了。”不要让缺少名牌的运动服成为你不运动的借口。就随便穿上一件运动服，外出运动吧！
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减肥瘦身英语口语话题 第142期:放逐自己
鲁宾医师是《告别肥胖的精神科医生所著的瘦身秘笈》(暂译)的作者·他特别提到.听有的人都会渴望拥有偶尔解放自己的经历，也就是当我们完全忘掉烦恼和自卑.自由自在地投入某种活动的那种感觉。他表示许多过重者的的问题在于他们最能体验这种解放感觉的方法是暴饮暴食。
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减肥瘦身英语口语话题 第141期:在办公桌旁运动
整天坐在办公桌前并不能阻止广告推销员乔·史密斯做运动。他在衣橱里放了一台室内健身脚踏车，在午餐时间踩上约十分钟。即使没有那样的空间或设备，你还是可以在办公桌旁做伸展运动以及各种相同运动量的运动。
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减肥瘦身英语口语话题 第140期:用新的观点看事情
有些运动因为能使人放松而对你有益。以下便是其中一例。这项运动唯一借用的力量是地心引力，而运动的原则是要抬高你的臀部，把脚伸向半空中。运动时先躺下来，放个枕头在臀部下，把脚放在椅子或沙发上。深呼吸，歇口气，然后轻松地享受十五分钟或甚至半个钟头的时间。此时那让你充满活力的血液会流向你全身的器官和头部，你会感觉棒极了。
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减肥瘦身英语口语话题 第139期:多阅读运动资讯
书报摊上充斥着各式各样专门探讨体育活动及运动的杂志，从肌肉与健美，到跑者的世界应有尽有。阅读这些杂志及欣赏杂志内那些似乎很享受运动的俊男美女的照片，能使你对亲自做运动这件事更加兴奋。这些杂志及书籍也会刊载解释运动基础入门的文章、回答技术性的问题、有趣人物特写及介绍有助运动效果的户品。慢跑到附近的书报摊瞧一瞧吧。
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减肥瘦身英语口语话题 第138期:尽量吹嘘吧
别谦虚。宣布你的运动成果。告诉你亲朋好友并接受他们的赞扬。他们会对你刮目相看，甚至也会在你的激励下自己也试一试看。
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减肥瘦身英语口语话题 第137期:准备面对竞赛
有些运动，例如跑步，会提供可以增进你运动表现的各种竞赛。芝加哥一位名叫路.史坦登的股票经纪人回忆道：“我一直断断续续地跑步跑了好几年，但是直到我报告参加第一次赛跑时我对这次运动才很认真。虽然那只是短短三英里的赛程，但却是非常好玩，结果我就上瘾了。现在，我跑得更快、更有力，也更有规律了。”
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